دردهای مزمن مفاصل و ستون فقرات از جمله شایع‌ترین مشکلات سلامتی هستند که کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند. آرتروز زانو و کمردرد از جمله این مشکلات هستند که عوامل مختلفی در بروز و تشدید آنها نقش دارند
یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، وزن بدن را عامل اصلی تشدید آرتروز زانو دانسته و تأکید کرده است که کاهش وزن می‌تواند به طور قابل توجهی علائم این بیماری را کاهش دهد. همچنین، وی دلیل ۹۵ درصد کمردردها را مشکلات اسکلتی عضلانی مانند قوس نامناسب کمر، اسپاسم و انحراف ستون فقرات دانسته و فتق دیسک را عامل اصلی کمردرد ندانسته است.
راهکارهای پیشگیری و کنترل درد:
- ورزش منظم: انجام فعالیت‌های ورزشی منظم مانند پیاده‌روی، شنا و ورزش‌های سبک می‌تواند به تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش درد کمک کند.
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، کلسیم، ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند.
- حفظ وزن مناسب: کاهش وزن اضافی فشار وارد بر مفاصل، به ویژه زانوها را کاهش می‌دهد.
- پرهیز از فعالیت‌های سنگین: بلند کردن اجسام سنگین و انجام حرکات تکراری می‌تواند به مفاصل آسیب برساند.
- رعایت اصول صحیح بدن‌داری: هنگام نشستن، ایستادن و بلند کردن اجسام، باید وضعیت صحیح بدن را حفظ کرد.
- مراجعه به پزشک: در صورت احساس درد مزمن، باید به پزشک مراجعه کرد تا علت درد تشخیص داده شده و درمان مناسب آغاز شود.
آرتروز زانو:
آرتروز زانو معمولاً در افراد بالای ۵۵ سال و بیشتر در زنان مشاهده می‌شود. عوامل ژنتیکی و برخی عادات زندگی مانند بلند کردن اجسام سنگین با زانوی خمیده می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.
کمردرد:
کمردرد معمولاً به دلیل مشکلات اسکلتی عضلانی ایجاد می‌شود و با رعایت اصول صحیح بدن‌داری و انجام ورزش‌های مناسب می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد. در صورتی که کمردرد با علائمی مانند گزگز، بیحسی و ضعف همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد.
درمان:
درمان دردهای مزمن مفاصل و ستون فقرات بسته به علت و شدت بیماری متفاوت است. روش‌های درمانی شامل دارو درمانی، فیزیوتراپی، تزریقات و در موارد شدید جراحی است.
نتیجه‌گیری:
دردهای مزمن مفاصل و ستون فقرات قابل پیشگیری و کنترل هستند. با رعایت سبک زندگی سالم، انجام ورزش منظم و مراجعه به پزشک می‌توان از بروز این مشکلات پیشگیری کرده و در صورت ابتلا به آنها، درمان مناسب را دریافت کرد.
اخبار موثق و دقیق را در مجله خبری تحلیل سبز مطالعه کنید.
