چاق شدن در شیردهی باید سالم، آهسته و هدفمند باشد؛ نه با پرخوری و تنقلات ناسالم. بدن مادر برای تولید شیر روزانه حدود ۳۳۰ تا ۴۰۰ کالری اضافه مصرف می‌کند، بنابراین اگر این انرژی با غذاهای مغذی جبران نشود، کاهش وزن و خستگی شدید اتفاق می‌افتد. با افزایش کنترل‌شده‌ی کالری از طریق پروتئین‌های باکیفیت، چربی‌های مفید، غلات کامل و میان‌وعده‌های پرکالری سالم، می‌توان وزن را بالا برد و در عین حال کیفیت شیر را حفظ کرد. ورزش ملایم، خواب تا حد امکان کافی، نوشیدن مایعات و مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه، ستون‌های اصلی یک برنامه‌ی امن برای چاق شدن در دوران شیردهی هستند.