یک متخصص زنان و زایمان با بررسی ابعاد سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، بر اهمیت شناخت علائم و اتخاذ راهکارهای مؤثر جهت مدیریت این وضعیت شایع در زنان تأکید کرد. وی گفت: تحریک‌پذیری، احساس افسردگی، پرخاشگری و گریه‌های بی‌دلیل از نشانه‌های رایج این سندرم هستند که اغلب در هفته پایانی چرخه قاعدگی بروز می‌کنند.
نقش هورمون‌ها در تغییرات خلقی و جسمی
دکتر مریم احمدی، فلوشیپ لاپاراسکوپی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، در گفت‌وگویی تخصصی عنوان کرد: دو هورمون زنانه به نام‌های استروژن و پروژسترون، تأثیر مستقیمی بر حالات روحی، جسمی و رفتار زنان دارند. در نیمه نخست چرخه، استروژن به تدریج افزایش یافته و موجب تحریک رشد تخمک، افزایش انرژی، میل جنسی و رغبت به فعالیت بدنی می‌شود. پس از تخمک‌گذاری، پروژسترون غالب شده و ممکن است علائمی مانند افزایش اشتها، نفخ، کاهش حرکت روده‌ها و تغییرات خلقی را پدید آورد.
آمار و اهمیت مدیریت صحیح PMS
به گفته این متخصص، حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد زنان درجاتی از سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند که اگرچه طبیعی محسوب می‌شود، اما نیازمند مراقبت و مدیریت دقیق است. آگاهی خانواده‌ها از این وضعیت می‌تواند نقش مهمی در بهبود ارتباطات و کنترل تنش‌های عاطفی ایفا کند.
راهکارهای عملی برای کاهش علائم PMS
دکتر احمدی در ادامه اظهار داشت: ورزش‌های هوازی نظیر ایروبیک از مؤثرترین روش‌ها برای کنترل علائم PMS هستند. همچنین مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای مانند کلسیم، ویتامین D و روی در برخی تحقیقات مثبت ارزیابی شده‌اند. در موارد شدید، ممکن است نیاز به داروهای تنظیم‌کننده سطح سروتونین باشد که باید تحت نظر متخصص تجویز گردد.
استفاده از قرص‌های ضدبارداری در موارد شدید
وی همچنین از قرص‌های جلوگیری از بارداری به‌عنوان راهکاری مؤثر برای زنان با علائم شدید PMS یاد کرد و گفت: با کنترل نوسانات هورمونی و مهار تخمک‌گذاری، این داروها می‌توانند اثربخشی مناسبی داشته باشند، به‌ویژه زمانی که اختلالات خلقی بر عملکرد فرد در خانواده یا محیط کار تأثیر منفی بگذارد.
تمایز PMS و اختلال خلقی شدید PMDD
این متخصص با اشاره به اختلال شدیدتری به نام PMDD (اختلال خلقی پیش از قاعدگی)، توضیح داد: علائم در PMDD با شدت بسیار بالاتری بروز می‌کند و حتی ممکن است به افکار منفی و تهدید به خودکشی منجر شود. در چنین مواردی، مراجعه فوری به روان‌پزشک ضروری است.
جمع‌بندی: آگاهی، پذیرش و اقدام مؤثر
در پایان، دکتر احمدی خاطرنشان کرد که پذیرش طبیعی بودن این نوسانات توسط زنان و خانواده‌ها، کنار رعایت اصول مراقبتی، سبک تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و در صورت نیاز مشاوره تخصصی، مؤثرترین راهکارها برای عبور سالم از این مرحله چرخه قاعدگی هستند. پنهان‌کاری و بی‌توجهی نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه ممکن است شدت علائم را افزایش دهد.